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辟谷功法简要

原创 2018-04-19 11:10:08
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导读

打坐

打通经络,坐升阳气

打断妄念,坐断烦恼

打开本来,坐见本性

详见打坐简要




站桩

独立守神,精神若一

详见站桩简要



服气(辟谷期间)

双手自下而上

带动气沿身体上行

打向宇宙两极

同时吸进宇宙之气

在体内憋大概两到三秒钟

然后徐徐呼出

两手下来

一上一下为一次

一共做九次或者十八次

饿了就服气




五行功

练五行功顺序

金木水土

详见五行功简要




按揉肾盂

手握固

(大拇指紧贴无名指根部)

顶在后腰胯骨上的肾盂部位

上下踮脚

直至微微出汗




拉筋

双手合掌

向上伸向天空

直视手掌

左转,下腰

右转180度

再上来

共转三圈




揉太极

对腰部,颈椎,胳膊腿部

等等的

全身性的活动



动中禅

静走

全部注意力放在脚上

每次抬起和放下

都与自己的脚在一起

有任何念头

都能觉察到

看脚下

与身体的感受同步




·END·
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宇峰国学

 辟谷养生项目组

2016.3