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【健康养生】延年益寿 与5000年道家辟谷

原创 2018-04-19 10:19:51
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导读

辟谷又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”,即不食五谷杂粮。

辟 谷 人:宇峰老师,《宇峰国学与生命智慧》
辟谷时间:2013年8月23日至9月24日
辟谷条件:停止所有饮食,只饮适量常温的水
工作状况:33天中,基本上是处于工作状态,既有带领团队的辟谷养生课程,有给企业家的生命能量分享课程,既举办有辟谷养生公益公开课,同时也参与了几个探讨会和课程的学习. 
修行状况:打坐

总体身体感受:

1.体重:参考以下图标,可以看出身体上的变化,体重以降为主的规律,33天从71.5kg减到53.5kg,共减重36斤

2.思想和精神:一直处于非常清醒的状态,看书和工作的效率非常高,读书速度达到平时的三倍

3.身体体力状态:有起伏的变化,有时感觉精力很好,有时会非常疲倦,辟谷后期疲倦感较强

4.五脏状况:比较稳定,除后期在饮水上有一些小失误引起身体上的不适感,其他情况下五脏运行稳定,无异常感.脉搏规律.

5.呼吸状况:比较稳定,即使身体的精力在衰弱时呼吸也非常稳定.

6.睡眠状况:睡眠减少,有时一个晚上三个小时已经足够,减少的睡眠时间来源于身体消耗的减少.

7.皮肤:光滑,因为没有进食,所以基本上皮肤的排泄也很少

8.头发:油脂分泌很少,自然.

9.排便:停止

 

三十三天辟谷日记

2013.8。23 第五期辟谷养生工作坊第一天 体重 71.5KG 辟谷第一天

主持辟谷开营仪式 讲解辟谷养生原理 讲解<黄帝内经>

介绍如何打坐如何站桩如何静功练习如何动功练习如何在辟谷过程中学会服气

2013.8.24 辟谷第二天 体重 70KG

今天课程安排内容:讲解人与自然的关系,人与人的关系,人与自己的关系.练习:如何建立与各个层面良好的关系

晚上 生命感悟 以终为始 如何看待生命中的不同境遇?

2013.8.25 辟谷课程第三天 68.6KG

今天课程安排内容:带领大家爬山 练站桩 服气 观想 动中禅 练习 五行功等禅修和养生内容,抄经 <道德经>,讲解<道德经>
 
2013.8.26 第四天 67.5KG

今天课程学习内容:如何了解我们自己:个人性格与情绪的深入分析和探究,身体,情绪,心智,心灵的和谐链接

2013.8.27 第五天 67.3KG

今天课程学习内容:了解自己的方法,禅修的起源,禅修的方法,动中禅练习

2013.8.28 第六天 66.6KG

今天内容安排:讲解<心经>,带领大家打坐,爬山,练功,与自然的亲密接触,放飞心灵


2013.8.29 第七天 早66.3KG

五脏排毒,饮食养生,个案处理

七天辟谷课程圆满结束

2013.8.30 第八天 早64.9KG 晚 64.9KG

环保地铁出行,参加中科院心理所和江西省宋庆龄基金会联合举办的传统文化及后现代心理学研讨会

今日感悟:回味孟子的话 对”天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨, 饿其体肤,行拂乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能。。。,有了更深的体悟!

2013.8.31 第九天 早64.4KG 晚 64.4KG

参加中科院心理所和江西省宋庆龄基金会联合举办的传统文化及后现代心理学研讨会课程,地铁环保出行

 2013.9.1 第十天 早 63.6 晚 64

今天在休息时身体有动不了的感觉,感受到了深度入定.

2013.9.2 第十一天 早63.6 晚 63.2

精神不错,体力稍显疲惫

今天读书五本 是平时的三倍效率,辟谷过程中省下了非常多的时间,这些时间过去可能浪费在准备食品材料,煎炒烹炸,洗洗涮涮上,而进入辟谷状态,完全都可以拿来做别的.

2013.9.3 第十二天 早 62.7KG 晚 62.6KG

今天是读书效率最高的一天,读了七本书。

今天身体感觉虚弱,晚上睡觉时心跳,有无力感。

对瑜伽行者的苦行生活有了深入的理解.

今天是凌晨三点休息,早六点二十起,三个多小时的睡眠已经足够,精神非常好,辟谷期间睡眠减少,但蓄养精神很快!

2013.9.4 第十三天 早 62.2KG 晚 62.5KG

环保地铁出行,参加中科院心理所与江苏省宋庆龄基金会举办的传统文化与后现代心理学研讨会.

体力稍微恢复.读书<恩宠与勇气> 体会主人公面对癌症时顽强斗争的勇气,也感慨如果不是用对抗疗法而是用中国道家辟谷的方法,也许会是完全不同的命运。在对抗疗法中,主人公使用了当时杀菌效果最强的西药,然而结果却是自己遭受了最深的折磨,最后也没有解决癌症的问题.但是如果转过思维,不是用对抗疗法,而是采用中医的养生,道家的导引呢?

生命的设想:

“如果今天是你吃的最后一餐饭,如果今天是你看的最后一场电影,如果今天是你和母亲说的最后几句话,如果今天是你和儿子的最后一个拥抱,如果今天是你和朋友的最后一场聚会。。。”你会如何对待?

2013.9.5 第十四天 体重 早62.1 晚 62.0

今天精神状态不错,体力也明显恢复,和今年四月底的十四天辟谷相比,同期气力改善了不少.

参加中科院心理所与江苏省宋庆龄基金会举办的传统文化与后现代心理学研讨会.

重读《维摩诘所说经》: 摘录<弟子品第三>关于说法的章节:”夫说法者,当如法说;法无众生,离众生垢故;法无有我,离我垢故;法无寿命,离生死故;法无有人,前后际断故;法常寂然,灭诸相故;法离于相,无所缘故;法无名字,言语断故;法无有说,离觉观故;法无形相,如虚空故;法无戏论,毕竟空故;法无我所,离我所故;法无分别,离诸识故;法无有比,无相待故;法不属因,不在缘故;法同法性,入诸法故;法随于如,无所随故;法住实际,诸边不动故;法无动摇,不依六尘故;法无去来,常不住故;法顺空,随无相,应无作;法离好丑,法无增损,法无生灭,法无所归;法过眼耳鼻舌身心;法无高下,法常住不动,法离一切观行。唯,大目连!法相如是,岂可说乎?夫说法者,无说无示;其听法者,无闻无得,譬如幻士,为幻人说法,当建是意,而为说法。”

 

今日感悟:”当自己的粗重的欲望降服下来,妄想降服下来,心安静了,慢慢的自己就会清楚应该真正把时间花在哪些地方.”

 2013.9.6 第十五天 体重 早62 晚 62

早上打坐 上午精神不错,下午疲倦,累,困

参加中科院心理所与江苏省宋庆龄基金会举办的传统文化与后现代心理学研讨会,环保地铁出行

今日感悟:《恩宠与勇气》读完了,与作者一起感受从天堂到地狱再到天堂的体验,祝福她在天堂一切都好,想对大家说“用心体味生命中发生的一切,不期待,不逃避,拥抱无论是白天还是黑夜,傍晚还是清晨,露珠或者泥土,花开还是叶落,痛苦或者欢乐,泪水还有笑脸,生命中的一切都是真实的发生,生命也是一程又一程的旅行,这趟列车没有起点,没有终点,留下的唯有拥抱每一刻的感受深刻,和灵魂与灵魂的交叉点,祝福你真实的存在,并感受你想拥抱的一切!


 
2013.9.7 第十六天 体重, 早61.3KG 晚 61KG


参加中科院心理所和江西省宋庆龄基金会联合举办的传统文化及后现代心理学研讨会课程.地铁环保出行.

内心做出一个决定不容易,这是我们的内在,另外一面的关键是遇到外面的诱惑而不动心.

 今日感悟:断人欲不容易,要想在世间滚滚的红尘之中,在各种各样名缰利锁的牵挂下伸出自己的头来,看一看欲界之外是个什么样子,没有恰当的方法和超人的毅力,几乎是不可能的,可能我们能有很多的说法,但那都只会沦落为谈资而已。感谢老祖宗的方法。可以学习在辟谷中放下了一切。从食欲,色欲到性欲,到各种各样的杂念,成瘾以及内心深处的恐惧,都可以在辟谷中化为青烟远去。


2013.9。8 第十七天 早 60.9 晚60.9

参加中科院心理所与江苏省宋庆龄基金会举办的传统文化与后现代心理学研讨会,地铁环保出行

今天走路时有些虚

重读<妙法莲华经>,摘录<方便品第二>:”佛告舍利弗, 如是妙法, 诸佛如来、时乃说之, 如优昙钵华, 时一现耳. 舍利弗, 汝等当信佛之所说, 言不虚妄. 舍利弗, 诸佛随宜说法, 意趣难解. 所以者何. 我以无数方便、种种因缘、譬喻言辞、演说诸法, 是法、非思量分别之所能解, 唯有诸佛乃能知之. 所以者何. 诸佛世尊唯以一大事因缘故、出现于世. 舍利弗, 云何名诸佛世尊唯以一大事因缘故、出现于世. 诸佛世尊欲令众生开佛知见、使得清净故, 出现于世. 欲示众生、佛之知见故, 出现于世. 欲令众生悟佛知见故, 出现于世. 欲令众生入佛知见道故, 出现于世. 舍利弗, 是为诸佛以一大事因缘故、出现于世. 佛告舍利弗, 诸佛如来但教化菩萨, 诸有所作, 常为一事, 唯以佛之知见、示悟众生. 舍利弗, 如来但以一佛乘故, 为众生说法, 无有余乘, 若二、若三. 舍利弗, 一切十方诸佛, 法亦如是. 舍利弗, 过去诸佛, 以无量无数方便、种种因缘、譬喻言辞、而为众生演说诸法, 是法、皆为一佛乘故. 是诸众生, 从诸佛闻法, 究竟皆得一切种智.”

 

2013.9.9 第十八天 早60.5

头有眩晕感 走路比较缓慢

2013.9.10 第十九天 早60.2 晚59.9

回想起十多年前那次艰苦的辟谷和断食经历,历历在目.

阅读<素书>

2013.9.11 第二十天 早 59.5 晚60

晚上主讲健康养生沙龙公益讲座,从下午六点半一直到晚上十点, 三个多小时,在现在医院越治病人越多的环境下找寻更加彻底的康复方法,辟谷是不错的选择.

2013.9.12 第二十一天 早59.7 晚 59.3

早晨感觉身体状态非常好。身体轻安。

2013.9.13 第二十二天 早 58.9 晚 58.9

今日感悟:“如果不和昨日的夕阳告别,如何迎接今日喷薄欲出的晨曦?辟谷让你从沉重的物欲中超拔出来,让你看清那些驱动你不停奔波的物质诱惑,房子,车子,声望,名利,一切的一切,其实并不是你生命中最重要的东西,你生命中最重要的是你生命的本质,清净,无染,安宁,喜悦,而这只有当你冲破原来厚重的束缚才能看到,那就是生命本源的状态,所以,不向恋恋不舍的过去告别,如何转头看到今天冉冉升起的红日,当你能够转过身来,才能发现全新的自己。”

要体验深入的辟谷需要一个信心,一个一往无前的决心,一种勇气,一种大丈夫的精神!”

面对浮躁的社会,如何把注意力聚焦在你能创造的有价值的事情上来,拒绝投机和炒作!

 2013.9.14 第二十三天 早58.9 晚 58.6

今日感悟:”只有在体验者自身曾经完成过类似的体验之后,我们才可以对类似的活动,发表基于经验上的评价,如果你未曾做过类似的体验,我们最好的做法,就是学会聆听.要想理解苦行,也只有走过苦行者的路,今天,对当年印度耆那教的圣哲大雄(Mahavira)马哈维亚有了一些理解,对佛陀当年为什么修苦行,有了一些理解.不经一番寒霜苦,哪得梅花放清香?没有经历,轻描淡写的评价过去苦行僧的行为,那是对他人的不负责任,更是对自己的不负责任”

“时至今日,我们完全可以做到少些资源的浪费和占用,真正的富足,不是银行里存着多少存款,而是当你真的需要的时候,老天就会让它所需要的出现在你的面前。”

 2013.9.15 第二十四天 早58.2 晚58.2

今天比较虚弱,而头脑非常清楚。有生命尽头的感觉。大概是辟谷以来最难过的时间

充分理解了当年红军过雪山草地的不易,后有追兵,前有堵截,缺医少药,粮食短缺,三年自然灾害中人们的状况,苦行者的心态。

 2013.9.16 第二十五天 早 57.8 晚 57.8

我们经常要做的事情之一就是与我们祖上的亲人链接,与过去的亲友,朋友链接,充分表达对他们内心的感恩,并向他们道歉做的不周的地方。多为他们祈福。

 

2013.9.17 第二十六天 早 57.8 晚 58.3

地铁环保出行,下午为合一智慧的企业家分享了一下午的生命能量智慧,大家回馈热烈,这是我在第26天辟谷中为大家讲课。回家后称体重,居然晚上比早上还重了半斤,看来讲课中的场域的能量是可以转化的。

2013.9.18 第二十七天 早 58,晚57.4

读铃木大拙《禅与心理分析》,克里希那穆提 《一生中不得不做的事》

 

2013.9.19 第二十八天 早 57.4KG 今天中秋节

《中秋》 辟谷绝粒潜修行,原道问法觉有情,遍观月圆星稀处,了了分明本觉存。

 

2013.9.20 第二十九天 早 57 晚 56.7

身体竭尽的感觉,心力也有竭尽的感觉

一场艰苦的旅行,一个少人能知的体验,一次心之力的坚持

 2013.9.21 第三十天 早 56.4KG 晚 56KG

今天提前体验死亡的感觉,体力精力一点点的衰竭,四大分散……至今辟谷最困难的一天

 

如果没有这样的体验,如何感悟到生命的可贵呢?

今日感悟:

深深的体会印度耆那教的圣者马哈维亚通过修苦行开悟

深深的体会印度的瑜伽士是如何实践修行的

深深的体会以佛陀的智慧为什么不选择在皇宫中直接开悟,而要在山洞中苦行六年,日食一粟,直至饿的瘦骨嶙峋,皮包骨头。

深深的体会密勒日巴尊者的修行之路,让雪域高原的光辉照耀整个世界的屋脊藏区乃至传播到全世界

深深的体会心中心法初祖大愚阿阇黎初修净土法门,后拜经,大病几死,继遇盗又几死,虽屡遭厄难,曾不稍懈。嗣感人生苦短,佛法难遇,乃发奋修“般舟三昧”(译为“佛立三昧”,修法以七日或九日为一期,日夜经行,不可坐卧,能于空中感十方诸佛在其前立。)三、五日后,双腿浮肿,寸步难移,师为贯彻初衷,决不后退,咬紧牙关,用手爬行。一、二日后,两手也相继浮肿,每进一步,须付莫大艰巨的努力,个中苦难实非常人所堪忍受。故近代净宗行人绝少修此三昧,即修亦不能坚持到底,师于力尽爬不动时,立誓除死方休,以身滚动前进,经此一番艰苦卓绝的奋斗,偷心死尽,泯然深入大定,感普贤菩萨现身,为之灌顶,授以心中心密法

其实这正是佛陀和菩萨们的伟大,在长达多少劫的因地修行路上,他们不是着急涅槃与解脱,而是一世世的用自己生命的修炼故事为世人示现如何脚踏实地的修行!


2013.9.22 第三十一天 早 55.6 晚55.3

舌头的味蕾已经没有任何的感觉

2013.9.23 第三十二天 秋分 早 55.3 晚 54.7

今天感觉身体衰弱.

下午一次失误,偶然喝了一口热水,引发一连串的反应,肚子剧痛,先是黄色的胃酸,再是绿色的胆汁。。。吐了数次.

今日感悟: “道家说,要想活出来,先要死过去?问问自己,我们死过吗?我们敢死吗?”

”当粗重的欲望,杂念的火焰在辟谷进程中一点一点熄灭之后,留下仍在燃烧的就是那生命本质的不生不灭的光芒。那是照亮你生命之路的灯塔。让我们在洗尽铅华,尘埃落定,风浪止息之后,逐步看清羁绊我们的名缰欲锁,然后才可以砍断缰绳,杨帆启航。”

2013.9.24 第三十三天 早54 晚 53.5

经历了昨天辟谷以来最痛苦的一天,对苦难,因果,业力有了更深的认识

同时也在平静中迎来了这次辟谷最后的一天,第三十三天.

2013.9.25 第三十四天


今天正式结束了为期三十三天的辟谷,今日开始复谷 先从小米粥开始。

2013.9.26 第三十五天


身体仍然处于恢复阶段,很多东西会吐出来。。。

2013.9.27 第三十六天


复食

2013.9.28 第三十七天

复食

2013.9.29 第三十八天

顺利排便。排出垃圾和结石。。。

 

晚上和大家分享辟谷养生

总结这次的辟谷感悟如下:

一.   关于中国的国学文化智慧

1.     中国传统文化有更多的宝藏有待更多深入挖掘

承传上下五千年的中国传统国学文化,她的重心更多的放在对人自己的身体,思想,心灵等内在功夫的开发和修炼上,这些包括中医,气功,道家修行方法,禅修,儒家的修行等等,而由于这些修行的内涵很深,而现代人的重心又是以GDP和外在物质化做为重点,没有在实践和认知上下功夫,就使得这些宝藏藏在深山无人识.同时也由于大家的不了解和误解,会对一些事情更加怀疑.造成了我们认识和普及上的困难.

2.     古为今用

如果我们能够把这些国学宝藏很好的整理并结合现代人的生活加以活学活用,无疑将对现代人有极大的提升作用,包括对人们健康的提升,对疾病的疗愈,对人们精神生活的改善,对内在心灵的认识.

3.     辟谷的效用

辟谷是传统文化中一个很小很小的一部分,仅仅是道家修行阶段性的方法,通过辟谷的实践可以开发到我们身体的潜能,让我们降服我们的欲望,应对食物的短缺和身体的饥饿,消除身体的隐患和疾病.这个方法在现代可以起到相当大的养生和疗愈的效果.

二.   关于认识自己

1.     认识我们自己是核心中的核心.

我们需要和自然保持和谐的关系,我们需要和他人保持良好的关系,我们需要和自身保持有良好的关系,而我们无法认识自然宇宙和人生,我们无法和他人和谐的沟通,我们无法拥有和谐的人际关系,这一切问题的焦点都在于我们以为我们了解自己,但其实我们对自己的了解是非常有限的,因为不了解自己所以我们创造了各种各样的问题,这些问题不断的造成了自己身体上出现的问题,情绪上出现的问题,心智上出现的问题,还造成了人际关系的问题,社会环境的问题,贪污腐败的问题等等一系列问题,而对自己的了解包括我们对我们身体的了解,对我们情绪的了解,对我们心智的了解,对我们心灵的了解.而每个了解的过程都错综复杂,由浅入深,层层深入.

2.     辟谷是认识自己的方法

在了解我们自己的路上,辟谷提供了一个方法,而且是很有效的方法帮助我们看清我们自己,当浮在我们清静自性前面的那一层层迷雾和执著欲望慢慢的随着身体的融解而融解的时候,我们也就逐渐的在看清自己,看清我们到底需要的是什么,是什么在驱动着我们,我们的快乐喜悦需要外在的条件吗?

3.     认识自己是一个长期的过程

认识我们自己需要借助于方法,这些方法需要实践,而且是长期的实践才能达成.

三.   关于死过去,再活过来

1.     ”大死而大生”的意志

修行上有一句话叫"大死而大生",如果我们旧的习惯不放弃,就无法养成新的习惯,我们旧的毛病不改正,疾病不疗愈,新的身心世界就无法建立,我们生活中时时处处有看不下去,接受不了,无法放下的分别执著妄想,处处就会牵绊,就无法体会解脱,轻安自在.我们内在贪欲丛生,必将催生外在行贿受贿贪污渎职.我们内在妄想纷飞必然外在乱象显现.我们内心忧心忡忡,外在必然烦恼重重.

2.     斩断枷锁,自在放飞的勇气

当我们通过辟谷这一特殊手段,把我们自己捆绑自己的枷锁锚链斩断,我们就在开启放飞我们自性自在的生命力,斩断的链条越多,飞的宽度越广,飞的高度越高,而最终的永恒,就是活在当下!

3.     "高高山顶立,深深海底行”的实践态度

禅门中有句话叫"高高山顶立,深深海底行",在我们修行的路上,要想攀越登上高峰,必须打下坚实的基础,那就是脚踏实地,长期深入的践行!这也是普贤菩萨被称为大行菩萨的原因吧.


四.   感恩

1)     对天地日月的感恩:如果没有宇宙的创造,天地日月的无私的供养,我们的生命就无法产生,我们要感恩天地宇宙.

2)     对祖国的感恩:如果没有平安的祖国,富强的祖国,我们还会在战火中逃难,在饥饿中挨饿,我们要感恩我的祖国提供了这样和平的环境.

3)     对祖宗的感恩:如果没有父母,就没有我们,如果没有我们的列祖列宗,就没有我们的父母,我们要感恩列祖列宗,感恩父母生我们养我们之恩

4)     对古圣先贤师长的感恩

 无论是儒家,佛家,道家,无论是阴阳家,纵横家,法家,无论是现代的,古代的,无论是东方的西方的,如果没有这 些先哲们用自己的生命作为代价去探索一 条让人类幸福安康的路,为我们点亮内心的明灯,恐怕我们还会在黑暗中摸索很久,会在痛苦中挣扎,在悲愤中煎熬.而我们能够有今天的幸运,我要感恩这些古圣先贤师长们!

五. 祈福与回向!

我为自然宇宙祈福,祈福自然风调雨顺,谷物丰收.

我为人民祈福,祈福人们丰衣足食,免除刀兵灾害,健康长寿,祈福家人亲友朋友平安健康!

我为祖国祈福,今年是中华人民共和国成立64周年,愿中国越来越富强,实现中华民族的伟大复兴!

我为师长圣贤祈福,祈福去者早日倒驾慈航,实现弘愿!在者长久驻世,智慧远航,福泽四海人民!智慧增长!

愿所有功德回向法界有情!共创幸福美好的世界!

 

<宇峰国学与生命智慧>

2013.10.1日

中华人民共和国成立64周年华诞!

于北京